« Prends soin de ton corps pour que ton âme ait envie de l’habiter »
Proverbe chinois
« Il est inspirant ce proverbe,
mais en fait, c’est quoi le Yoga ? »
Le Yoga existe dans la culture indienne depuis des milliers d’années et possède de véritables vertus tant pour le bien-être physique que psychologique.
Il permet de prendre conscience de son corps, de l’entretenir et de le maintenir en bonne santé. Il apporte également un apaisement du mental, une relaxation évidente et une certaine sagesse sur les événements de notre vie. C’est cette approche globale « corps-esprit » du Yoga qui m’a séduite ; le Yoga est une véritable philosophie de vie.
Consciente d’un certain mal-être ambiant, visible au nombre de burn-outs, de douleurs somatiques et chroniques dues au stress et à la sédentarité, je pense que l’utilisation du Yoga à des fins thérapeutiques peut nous aider à nous sentir mieux dans notre entièreté.
En effet, il est prouvé que le Yoga :
- renforce le système immunitaire
- apaise le système nerveux
- soulage les tensions musculaires
- rectifie les mauvaises habitudes posturales
- améliore la souplesse globale, la force et l’amplitude de mouvement
- permet de prévenir certaines pathologies.
Cette approche thérapeutique du Yoga n’a pas pour vocation de remplacer la médecine. Au contraire, elle est un complément pour entretenir notre santé, tant physique que psychologique; ainsi, le Yoga devient le nouvel allié de notre quotidien.
Choisir son Yoga
Toute pratique du Yoga associe des éléments de renforcement et d’assouplissement, afin de rééquilibrer le corps et l’esprit.
Le Yoga comprend une grande variété d’exercices : des postures physiques (asanas),
des techniques de respiration (pranayama), de nettoyage (kryas), et de concentration (méditation).
« Je manque vraiment de souplesse …
J’ai peur de ne pas y arriver…
Comment savoir quel Yoga me correspond ? »
Yoga débutants
Séquences de yoga pour débutants, tutoriels, postures fondamentales, bases de la respiration abdominale profonde et réponses aux questions sur tous les principes fondamentaux du yoga.
Développer sa force et sa confiance pour approfondir sa pratique du yoga.
Hatha Yoga
Pratique lente et détendue ayant pour but de se recentrer sur soi et d’être à l’écoute de son corps. Les postures sont tenues plus longtemps que dans les yogas dynamiques et sont accompagnées d’une respiration profonde.
C’est l’une des formes les plus traditionnelles du Yoga. Elle peut être pratiquée aussi bien par des débutants que des avancés. Des options de difficulté sont proposées selon l’expérience du yogi.
Yoga pré & postnatal
Yoga prénatal : des séances pour bouger, se détendre et vivre sa grossesse le plus sereinement possible, tant physiquement que psychologiquement.
Yoga postnatal : des séances pour bouger, se remuscler en douceur, se détendre et soulager le corps et l’esprit après l’accouchement.
Les cours de Yoga pré et postnatal sont basés sur la Méthode de Gasquet.
Yoga pour les enfants
Pratique dynamique qui fait travailler le corps au travers de postures amusantes et ludiques, adaptées aux enfants. Idéal pour allier sport, divertissement, mais aussi souplesse et respiration. Les enfants en raffolent!
A partir de 4 ans. Seul ou à plusieurs. Pour les tarifs, me consulter directement : contact@youccan.com
Yin Yoga
Série de poses passives au sol maintenues sur une longue durée, qui travaillent principalement la partie inférieure du corps : hanches, bassin, intérieur des cuisses, colonne lombaire, qui sont des régions particulièrement riches en tissus conjonctifs.
Le Yin Yoga est idéal après une longue journée afin de se libérer des tensions, tant physiques que psychologiques.
Yoga Seniors
Pratique douce du Yoga qui consiste à relier les postures avec une respiration profonde et qui travaille notamment sur tous les besoins spécifiques dus au vieillissement.
La pratique du Yoga pour les Seniors permet de réduire la fatigue, le stress et la douleur. Elle peut également aider à vivre la ménopause et l’andropause dans de meilleures conditions.
Yoga Thérapeutique
Accompagnement personnalisé aux personnes souffrant de troubles et/ou de pathologies : troubles du sommeil, mal de dos chronique, stress, anxiété, manque de confiance en soi, problème de posture, troubles digestifs, longues maladies… L’accompagnement passe par la pratique de postures ciblées et diverses techniques de respiration et relaxation.
Cette pratique ne se substitue pas à un suivi médical mais complète celui-ci.
Vinyasa Yoga
Pratique dynamique qui coordonne le mouvement de la respiration, d’une posture à l’autre, via l’enchaînement de postures sous la forme de Salutations au soleil. Idéal pour travailler les systèmes cardio-vasculaire et cardio-respiratoire.
Pré-requis : maîtrise des postures de bases / des Salutations au soleil.
Yoga flow
Pratique dynamique d’enchaînement de postures avec attention et intention, afin d’améliorer l’endurance, la force et la flexibilité. La précision de l’alignement grâce à la conscience du souffle permet la fluidité des mouvements, ce qui favorise la stabilité mentale et la concentration.
Pré-requis : maîtrise des postures de bases.
Yoga restauratif / nidra
Yoga restauratif: cette séance de yoga vise à libérer passivement les tensions de l’esprit et du corps par des postures douces et des massages ciblés.
Yoga nidra: technique efficace pour se détendre profondément: physiquement, mentalement et émotionnellement. On finit par se trouver dans un état situé entre sommeil et veille, mais la conscience intérieure reste éveillée.
« Les maux du corps sont les mots de l’âme. Ainsi, on ne doit pas chercher à guérir le corps sans chercher à guérir l’âme. »
Platon
« Merci Platon pour cette jolie réflexion…mais concrètement qu’est ce que ça m’apporte le Yoga ? »
Gagnez en force
La respiration profonde contribue au renforcement de la sangle abdominale.
Un centre fort et tonique améliore la posture, prévient les maux de dos, empêche l’incontinence urinaire et vous emmène plus loin dans la pratique.
Lâchez-prise
La concentration nécessaire à la tenue des postures de Yoga vous emmène dans une méditation légère favorisant le lâcher-prise. Chaque séance se termine par une relaxation afin de tirer l’ensemble des bienfaits des postures effectuées et d’accéder à une détente profonde.
Faites-vous du bien
Le Yoga à domicile permet de se détacher de toute pression de performance et/ou compétition. Chacun fait ce qu’il peut, en fonction de ses capacités et sans jugement. L’Être humain est un tout (corps & esprit) et prendre conscience de son corps,
c’est aussi se redécouvrir soi-même pour apprendre à s’aimer dans son entièreté.
Retrouvez de l'énergie
Une façon énergique, douce et apaisante de commencer la journée ou de faire une pause dynamique lors du déjeuner.
Le Yoga effectué en journée vise à clarifier l’esprit et à réveiller le corps.
Mon choix, mon Yoga !
« Si j’ai bien compris, en quelques clics, j’ai le cours de Yoga que j’aime, chez moi et quand je veux ?
Finies les contraintes et en plus, je serai en meilleure santé et plus détendu, quel bonheur! »
En réservant une séance, vous attestez avoir une parfaite connaissance de la nature des séances proposées par Youccan et certifiez que votre état de santé et votre condition physique vous permettent de pratiquer le Yoga et plus particulièrement les séances commandées auprès de Youccan.
