« Prends soin de ton corps pour que ton âme ait envie de l’habiter »
Proverbe chinois
Le Yoga
Le Yoga existe dans la culture indienne depuis des milliers d’années et possède de véritables vertus tant pour le bien-être physique que psychologique.
Il permet de prendre conscience de son corps, de l’entretenir et de le maintenir en bonne santé. Il apporte également un apaisement du mental, une relaxation évidente et une certaine sagesse sur les événements de la vie.
Avec son approche globale « corps / esprit / âme », le Yoga est une véritable philosophie de vie qui nous amène à nous sentir mieux dans notre entièreté.
Il est prouvé que le Yoga :
- renforce le système immunitaire
- soulage les tensions musculaires
- entretient les articulations
- rectifie les mauvaises habitudes posturales
- améliore la souplesse et l’amplitude de mouvement
- augmente la force physique
- aide à retrouver de l’énergie
- apaise le système nerveux
- permet de lâcher prise
- prévient certaines pathologies.
Cette approche thérapeutique du Yoga n’a pas pour vocation de remplacer la médecine. Elle est un complément pour entretenir notre santé physique et psychologique; le Yoga est l’allié de notre quotidien.
Choisir son Yoga
Le Yoga comprend une grande variété d’exercices : des postures physiques (asanas),
des techniques de respiration (pranayama), de nettoyage (kryas), et de concentration (méditation), qui viennent rééquilibrer le corps et l’esprit.
Peu importe l’âge, le corps, la souplesse… le Yoga, c’est pour tout le monde!
Yoga débutants
Séquences de yoga simples, tutoriels, postures fondamentales, bases de la respiration abdominale profonde et réponses aux questions sur tous les principes fondamentaux du yoga.
Développer sa force et sa confiance pour approfondir sa pratique du yoga.
Hatha Yoga
Pratique lente et détendue ayant pour but de se recentrer sur soi et d’être à l’écoute de son corps. Les postures sont tenues plus longtemps que dans les yogas dynamiques et sont accompagnées d’une respiration profonde.
C’est la forme la plus traditionnelle du Yoga. Elle peut être pratiquée aussi bien par des débutants que des avancés. Des options de difficulté sont proposées selon l’expérience du yogi.
Yoga pré & postnatal
Yoga prénatal : des séances pour bouger, se détendre et vivre sa grossesse le plus sereinement possible, tant physiquement que psychologiquement.
Yoga postnatal : des séances pour bouger, se remuscler en douceur, se détendre et soulager le corps et l’esprit après l’accouchement.
Les cours de Yoga pré et postnatal sont basés sur la Méthode de Gasquet.
Yoga pour les enfants
Pratique dynamique qui fait travailler le corps au travers de postures amusantes et ludiques, adaptées aux enfants. Idéal pour allier sport, divertissement, mais aussi souplesse et respiration. Les enfants en raffolent!
A partir de 4 ans. Seul ou à plusieurs. Pour les tarifs, me consulter directement : contact@youccan.com
Yin Yoga
Série de poses passives au sol maintenues sur une longue durée, qui travaillent principalement la partie inférieure du corps : hanches, bassin, intérieur des cuisses, colonne lombaire, qui sont des régions particulièrement riches en tissus conjonctifs.
Le Yin Yoga permet de se libérer des tensions, tant physiques que psychologiques.
Yoga Seniors
Pratique douce du Yoga qui consiste à relier les postures avec une respiration profonde et qui travaille notamment sur tous les besoins spécifiques dus au vieillissement.
La pratique du Yoga pour les Seniors permet de réduire la fatigue, le stress et la douleur. Elle peut également aider à vivre la ménopause et l’andropause dans de meilleures conditions.
Yoga Thérapeutique
Accompagnement personnalisé aux personnes souffrant de troubles et/ou de pathologies : troubles du sommeil, mal de dos chronique, stress, anxiété, manque de confiance en soi, problème de posture, troubles digestifs, longues maladies… L’accompagnement passe par la pratique de postures ciblées et diverses techniques de respiration et relaxation.
Cette pratique ne se substitue pas à un suivi médical mais complète celui-ci.
Vinyasa Yoga
Pratique dynamique qui coordonne le mouvement de la respiration, d’une posture à l’autre, via l’enchaînement de postures sous la forme de Salutations au soleil. Idéal pour travailler les systèmes cardio-vasculaire et cardio-respiratoire.
Pré-requis : maîtrise des postures de bases / des Salutations au soleil.
Yoga flow
Pratique dynamique d’enchaînement de postures avec attention et intention, afin d’améliorer l’endurance, la force et la flexibilité. La précision de l’alignement grâce à la conscience du souffle permet la fluidité des mouvements, ce qui favorise la stabilité mentale et la concentration.
Pré-requis : maîtrise des postures de bases.
Yoga restauratif / nidra
Yoga restauratif: cette séance de yoga vise à libérer passivement les tensions de l’esprit et du corps par des postures douces et des massages ciblés.
Yoga nidra: technique efficace pour se détendre profondément: physiquement, mentalement et émotionnellement. On finit par se trouver dans un état situé entre sommeil et veille, mais la conscience intérieure reste éveillée.
En réservant une séance, vous attestez avoir une parfaite connaissance de la nature des séances proposées et certifiez que votre état de santé et votre condition physique vous permettent de pratiquer le Yoga.
Cours Collectifs sur Annecy (FR)
– Tous les mardis:
- 18h-19h (Barral)
- 19h-20h15 (Barral)
– Tous les mercredis
- 12h30-13h30 (Daléas)
- 19h15-20h30 (Mont foot 5)
Yogilates (yoga / pilates) : respiration pleine conscience, postures de yoga, renforcement musculaire de type Pilates, assouplissements et relaxation.
Cours d’essai : offert / Cours à l’unité : 18 € / Carte 10 cours : 140 € / Inscription à l’année : 290 €
Lieux :
- Barral, 1 rue de la Clairière, Annecy/Seynod. Parking gratuit devant.
- Daléas Danse, 2 rue Louis Chaumontel, Annecy.
- Mont Foot 5, 14 rue Gustave Eiffel, Seynod. Parking gratuit devant.
Places limitées : pour réserver, merci de contacter directement Amea : https://www.a-m-e-a.fr/
Cours Collectifs sur Genève (CH)
– Tous les jeudis :
- 17h-18h : Yoga doux
- 18h-19h : Yogilates
- 19h05-20h05 : Yoga dynamique
Yoga doux : respiration pleine conscience, postures de yoga tranquilles, renforcement musculaire, assouplissements doux et relaxation.
Yogilates : mélange de yoga et de renforcement musculaire dynamique façon Pilates et assouplissements.
Yoga dynamique : respiration pleine conscience, enchaînement de postures sous forme de flows, renforcement musculaire, assouplissements et relaxation.
– Un samedi par mois :
- 10h-12h30 : Stage de Yoga avec petit dèj inclus (une thématique et un type de yoga différents par mois).
Lieu: BeYou Dance Studio, Rte de Sous-Moulin 39, 1226 Thônex, Genève
Places limitées: pour réserver, merci de contacter directement Be You : https://beyoudancestudio.ch/
